戳脚精趟(下)pdf电子书下载.pdf

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朝上 力达掌外沿 目视前方 图5 2 要求 落步 推掌一致有力 4 4 弓步架栽拳 身体右转 1 8 0度成右弓步 同时两掌变拳 右拳 由下向上横架于头侧 左拳由上向下栽于右膝上 目 视左侧方 Ii t 5 3 o 下 赇 栽 拳 弓 囊 毫 鬈 武 兵 甓 篓 篓 耄 秘 黼 赭 尊 薯 j 囊 肚 弋 魏 搿 尊 磐 蕊 4 0 缠手推掌 左腿向右脚后插步 右勾手变掌以腕为轴外缠绕 一 周变拳 回收腰问 同时左掌向前推出 掌指朝上 目 观前方 图4 7 要求 推掌力达掌外沿 快速有力 4 1 里合外摆腿 左腿向前上步 身体左转 右腿向里弧形直膝摆 踢 与左掌心相击响 右掌随摆体后 接着右腿落地 左 脚向外弧形直膝摆踢 左掌随击响左脚外侧 右手随摆 体后 目视腿方 图4 8 4 9 要求 连环里合外摆腿转体3 6 0 度 击响准确 4 2 击掌蹬腿 双脚落地转成并步 同时双掌从体侧向面前直臂 击掌 接着双掌回收腰问 掌心朝上 右腿向前蹬踢 目 视前方 图5 0 5 1 o 要求 击掌力达掌心 蹬脚力达脚跟 4 3 弓步双推掌 4 5 弓步冲拳 身体左转 1 8 0度成左弓步 左拳回收腰问 拳心 朝上 右拳向前冲出 拳心朝下 目 视前方 图5 4 要求 冲拳力达拳面 拧腰送肩 4 6 弹腿冲拳 左拳向前冲出 拳心朝下 右拳回收腰间 拳心朝 上 同时右腿向前弹踢 左腿微屈膝支撑身体 目视前 方 图5 5 要求 弹腿力达脚尖 冲拳力达拳面 4 7 弓步冲拳 右脚后落成左弓步 左拳收放腰间 右拳向前冲 出 拳心朝下 目视前方 图5 6 要求 冲拳力达拳面 拧腰送肩 4 8 戳步冲拳 身体右转 9 O 度 双腿分开同肩宽 左脚脚尖内扣 点地 右腿屈膝蹲变成左戳步 同时右拳收放右腰间 拳心朝上 左拳向左侧冲出 拳眼朝上 目视拳方 图 5 7 要求 戳步 冲拳一致 4 9 扫腿扫拳 右腿向后方下落成左弓步 双掌从腰间推出 掌指 左脚尖外展 脚掌碾转身体左转 1 8 0 度 右腿脚尖 图 5 3 正 图5 4 图5 5 图5 6 图5 7 图5 8 圈5 9 2 0 o 卜 2 息 1 2 6 期 维普资讯 触地前扫 左腿微屈膝 右拳向前弧摆 拳心朝下 左拳 变掌随扶迎击右臂内侧 接着左腿左后扫 1 8 O度 右腿 微曲拧转脚掌 左掌随身体旋转弧形扫拳 拳心朝下 右拳收腰问 目视扫拳方 图5 8 5 9 要求 扫腿前后连贯快速 力达脚尖 脚跟 摆扫拳 有力 5 O 戳丁步格手 左 右 身体左转 左拳屈肘经体前上格小臂 右拳屈肘向 下外格小臂 同时左脚内扣 右脚脚尖里扣点地 脚跟 离地成戳丁步 接着做相反方向戳丁步格手 目视前方 图6 0 6 1 要求 格手双拳拳背朝前 快速有力 5 1 点腿穿掌 身体左转 左脚外展落地 左拳横按放体前 右拳 从左拳上变掌穿出 掌心朝上 同时右腿屈膝向前伸点 踢腿 目视前方 图6 2 要求 穿掌力达掌指 点腿力达脚尖 身体微后 倾 5 2 上步掀腿托掌 右脚落步 随之左步前上 脚尖外展屈膝半蹲 同 时双拳变掌 掌心相对并向体左侧下回收 接着右腿横 脚直膝向前上抬踢 左腿直膝支撑身体 双掌变仰掌上 托 目视前方 图6 3 6 4 要求 掀腿力达脚外侧 托掌微屈肘 双掌右前左 后相距 2 O 公分 5 3 截腿扣拳 右腿下落步 微屈膝 左掌向体前屈肘下按 掌心 朝下 右掌变拳以肘为轴内翻向前扣击 拳心朝上 同 时左腿屈膝横踩前下方 目视前方 图6 5 要求 扣拳力达拳背 踩截脚力达脚心 5 4 拨掌侧弹腿 左 右 左脚前落步 脚尖外展 双手变掌自体前由里向外 弧拨 掌心朝外 掌指朝前 同时上体稍后倾 右腿提膝 向体前侧弹 接着做方向相反拨掌弹腿 目视腿方 图 6 6 6 7 要求 拨掌 侧弹腿一致 发腿力达脚面 左右腿连 贯快速 5 5 上步劈拳 身体左转 左腿落步成左弓步 右掌变拳由上至体 前劈击 同时左掌屈肘横扶右小臂外侧 目视前方 图 6 8 要求 劈拳力达拳轮 快速有力 5 6 后蹶腿 双手变拳 右拳屈肘横臂上架头顶 左拳随撩体左 后方 拳轮朝上 同时左腿戳地屈膝后撩腿 右腿屈膝 支撑身体 目视左后方 图6 9 要求 撩蹶腿力达脚后跟 快速有力 5 7 戳步环摆拳 左腿落步体左转 接着左脚向右脚前盖步 双拳从 下环摆体左侧 左臂直 右臂曲 拳心斜相对 尔后右脚 向左脚前盖步 双拳从上环摆右侧 右臂直 左臂曲 拳 心斜相对 接着左脚向左侧戳地 脚尖里扣成戳步 双 拳相续环摆体左侧 目视双拳 图7 O 7 1 7 2 要求 盖步连贯 双摆拳成立圆 5 8 收 势 左脚向右脚并站 双拳变掌回收体左右两侧下垂 体松意静 呼吸自 然 目视前方 图7 3 图6 7 图6 8 图6 9 图7 0 图7 1 图 7 2 图7 3 2 0 0 1 2 总 1 2 6期 维普资讯
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