峨眉临济宗峨眉临济宗_天罡法硬功大八势.rtf

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峨眉临济宗峨眉临济宗 天罡法硬功大八势 峨眉临济宗 天罡法硬功大八势 峨嵋临济气功硬功功夫类 是峨嵋临济气功的内容之一 也是中华武林中一枝奇葩 它兼备了少林 武功的阳刚与武当武功的阴柔之性 讲究动静双赅 阴阳互施 刚柔相彰 硬功分有天罡和地煞练 法 这里介绍的 天罡法硬功大八势 讲究内外兼修 气力同练 力以气显 气以力用 进而练 意 可至意 气 力内外六合的功境 第一节 练功要求及息法术语 一 练功要求 1练功时 须要用宽五寸的软硬适中的腰带 古谓九龙带 系于腰腹间 腰之松紧度以能插进中 食指为宜 2练功时不宜穿紧身衣 手表 眼镜等物须摘下 3练功前排清大小便 4 天罡 36天 期数内严禁房事 练功期程若发现夜里遗精现象 第二天则应减少要求练功动 作次数 以减半或至三分之一为宜 5练功前后半小时内身体不接触冷水 更严禁洗冷水浴 口渴者 可少服适量温开水 6选择环境安静 空气新鲜的练功场所练功 最好在室外练 但阴冷天或雷雨天可在室内练功 室 外练功避免在池水边 桥边或高建筑物上 以防发生危险 7自制备两个布袋 分别装置4 5斤干沙砾 练功需用时 左右手各持一个操功 8某些项目无老师面授指点时 切忌做硬功试验 9以治病为目的的内脏病 肿瘤病患者 练功中可将动作速度减慢 适当减少练功时间和次数 并 不练排打功 10每天或早或晚最少练功一遍 早晚各练一遍为佳 二 如期效果 患者练习旬日 对祛病健身即有明显作用 求达健体御敌者 只要按功法要求不急 不燥 循序渐 进地练功 可积小功为大功 则水到渠成 至道无难 天罡法硬功大八势 锻炼36天 初步可用于银枪刺喉 钉床碎石 腹压千斤 头顶开砖 单掌劈 砖 气断钢丝 钢丝缠颈 汽车过身 抗打等项目 三 硬功息法术语与锻练方法 闭气 非憋气 站如平肩裆 双目平视前方或视身体与地面倾斜线角度 禁忌上视 呼吸法为 鼻吸口呼法 即鼻深吸一口气 一吸到底 吸到膻中部位开始闭气 吸气时把气吸到胸的前半部 而不可往背后吸 一开始部分人由于气吸不到玉堂 便使劲地收小腹 这就形成了挤气上升而为憋 气 应该由气盈胸 自然带动小腹凹陷 如气筒为拔气 练一段期程后 一吸气胸廓就自然外开 小腹亦随之凹陷 闭气时以下颌微微内放 百会朝天为度 勿需意守 闭气时间的长短 以个人的 耐受力为限 不可强求 当自我感觉闭不住气时 用口爆破音吐出 一气吐尽 以上所述之息法 为闭气法 2 喷气 气吸满胸后 闭口用鼻将气猛从鼻中喷出 如马打喷然 同时上下齿随之轻磕碰一次 迅即离开 喷气时意念由膻中穴随之迅速降下丹田 同时要缩肛提阳 外生殖器 3 调气 其形式有口吸鼻呼 鼻吸口呼 鼻吸鼻呼及口吸口呼等 呼吸时均为逆式息法 要求 做到细 缓 柔 绵 长 4 吞气 口迅开张 气由喉部猛吞入腹 吞气时发 嗷呜 音 5 咽气 鼻吸气下降丹田 气吸入三分之二后 喉结迅速下上移动 同时配微仰首点头一次 喉中发 呜 咕噜 声响 将气迅速压降而壮紧下丹田 闭息闭不住时 张口发爆破音 将气吐出 6 运气 随动作发声 吐气 并用意念将体内真气运到身体某部 以上六种息法 在锻练时采取动势的 称为动势息法 采取定势 即不动势 的 称为定势息法 动势息法与定势息法往往是互相结合着锻练 即姿势不动与姿势运动 姿势运动与姿势不动之间互 为变化 在此变化过渡中完成好各种相应息法 第二节 天罡法硬功大八势图解 第一势 展翼合翅 平肩裆 周身中正 自然站立 双脚平行 与肩同宽 双手自然下垂于体侧 沉肩坠肘 腋勿虚 腰胯同 松 双目轻轻闭合 舌抵上腭 凝神敛息 呼吸自然 意守下丹田 入静站立1 2分钟 图1 展翼合翅 承接上一动作 自然呼吸 睁目 双手分持沙袋自然垂于体侧 鼻吸气 两手掌托沙袋由体侧升抬 至一字平肩 图2 喷气 同时双手托沙袋向胸腹部拍打 图3 再吸气时 双手拿托沙袋由拍 打部分开 又成一字平肩状 然后继续拍打 如此反复 共操作拍打50次 自胸锁窝部以下至腹股沟以上 将胸腹可分为五等份 拍打时由上依次向下 每等份区连续拍打5 次 再下移 计拍打了25次 然后再由下依次向上拍打如前 上下拍打计50次 注意事项 1 练功初期拍打宜轻 以舒适为度 以免震伤五脏腑 以后随功候进展逐步加大力度 忍力 并以 声 气 劲 为用 三者同时进行 意念贯注于受击部位 2 气吸完时 手臂恰应摊平 喷气时则应与拍打同时进行 一吸气即分臂 展翼 一冲气即 拍打 合翅 不可呼吸与动作此前彼后 造成气与力失调 失整 3 喷气拍打时需配合同时缩肛提阳 第二势 黄龙颈鼎 平肩裆 成第一势平肩裆姿势 面向墙壁而立 黄龙颈鼎 弯腰成90度 以头顶墙壁 两手自然下垂 图4 鼻吸气升胸际 同时双臂屈肘向体后缓拉 图 5 喷气 头迅左拧 同时两掌迅速下插 图6 鼻吸气升胸际 正颈正首 同时双臂屈肘向体后 缓拉成图5势 再喷气 头迅右拧 同时两掌迅速下插 参见图6 此势要连续操作 左右扭颈各25 次 注意要点 1 吸气与屈肘手臂后拉同时进行 吸气要缓 并要吸满 喷气时 头颈最后拧约90度 同时双 掌平行下插 指尖朝下 2 练功过程中 身始终不动 头一直顶住墙壁 初练者可先选择灰质墙壁练习 以后改为硬壁 如砖石结构顶触练功 3 喷气时应缩肛提阳 第三势 玉门锁喉 平肩裆 同第一势平肩裆姿势 玉门锁喉 1 习者右握拳成冲天杵状 大指面贴于颌下软腭端 图7 吸气时收缩颈喉结 同时大指贴颈 前正中线 稍用力内按向下捋划 经喉结至颈喉凹陷处 天突穴微上 正当胸骨甲状肌处 图8 然后喷气 恢复成图7势 再继做图8势呼吸动作 每喷气为一次 反复操作25次 2 由用一端粗如大指 一端细如小指之六寸至一尺木棍一根 细端磨圆 将细端轻触于咽喉 凹陷处 粗端以左手掌心抵住 右手覆盖左手背 图9 鼻吸气 同时收缩颈喉 喷气 两掌同 时用力内按 同时伸颈紧喉 图10 然后恢复成图9势 再做图10运动 反复操作50次 3 习者也可用 1 2米的木棍一根 一端抵墙根处 一端抵喉凹陷处 持马步高桩姿势 吸气时 缩颈喉带棍向上 冲气时伸颈紧喉带棍颈下压 图11 操作50次 或吸气时缩颈喉以喉及头部 带棍向左移摆 喷气时伸颈紧喉向右摆动 借摆动之力按压喉凹陷处 图12 然后反方向操作 左右共操作50次 注意要点 1 玉门锁喉第 1 练习方法锻练半月后 再照第 2 或第 3 法锻练 2 吸气与缩颈喉同时进行 喷气时内按之力与伸颈紧喉同时进行 同时完成 3 喷气时要缩肛提阳 第四势 翻江倒海 平肩裆 同第一势平肩裆姿势 翻江倒海 自制备直径约5厘米 长1 2米的木棍或铁棍一根 棍子一端粗一端细 习者两脚分立面壁 将棍之 粗端抵墙基 细端抵贴脐上1 5寸处 身体尽量斜卧棍尖上 图13 口吸气 收腹 身 腹向左 向上划弧摇体摆动 同时脚跟提起 双脚尖点地 两臂则借动势向左向上运动 握拳曲肘上抬成与 体约90度 拳心相对 图14 喷气 双肘向下朝身后猛拉 同时脚跟震地 肚腹借拉臂 足震地 之力前挺 双拳拉落乳外 拳心朝体 图15 如此操作往返50次 以后可试行插桩练习 将同样粗细之棍端入地下 木或铁桩露地面约1米 桩尖包数层棉布 腹抵 桩尖为重心支点 双脚离地几起 再以后去包棉 练习一阶段后 再将抵腹部棍之端制尖 如法练 习 注意要点 1 腹抵棍卧身时 身体要尽量倾斜 2 吸气收腹 提踵动臂要同时进行 不可此前彼后 气劲失整 3 喷气 挺腹 落踵 双拳拉落乳外皆需同时完成 4 初习者抵腹的棍端以圆为宜 随功力进展将棍圆端逐渐削尖 5 喷气时要收肛提阳 第五势 贴山靠背 平肩裆 同第一势平肩裆姿势 面朝光滑之墙壁 石壁最好 粗树亦可 贴山靠背 鼻吸 提左脚前扣135度落地 并随之转身 右脚外扣180度后移 图16 重心置左腿 成虚步 背距墙二 三十厘米 同时双掌变拳 两臂立肘抱肋合力 背部撑圆紧 口吐 嗨 字音 背壁靠 撞 图17 上身离壁立直 右脚左扣180度 左脚随之拉回右脚之内侧 图18 还原成分腿面 壁 继提右脚前扣 135度落地 并随之转身左脚外扣180度后移 参见图16 唯左右互换 重心 置右腿 成虚步 背距墙二 三十厘米 同时双掌变拳 两臂立肘抱肋合力 背部撑圆紧 口吐 嗨 字音 同时背壁靠撞 参看图17 上身离壁立直 左脚右扣180度 右脚随之拉回左脚之 内侧 仍成面壁势 如此反复操作贴山靠背 50次 注意要点 1 图16 17为连续动作 不可分解练习 2 发声吐气与背撞墙壁一齐完成 同时将意念迅移后背 做其它动作时什么都不要想 即要做 到无意无念 3 靠背时 初宜轻 逐次加重 以能自感承受良好为标准 是粗莽拙硬而震伤五脏 背撞贴壁 后 稍停一 二钞钟 不要一撞即借反弹力离壁 第六势 胃咀抗暴 平肩裆 将一直径约10厘米的橡皮球放置桌上 练功者平肩裆立于桌前 胃咀抗暴 咽气闭息 双腿弯屈 俯身 心口窝胃脘部 上脘穴处 压球上 图19 借本身体重为压力 双腿 转膝带动上身顺时针以胃脘部揉球 气快闭不住时 身体起立后张口发爆破音 将气急吐出 继再 咽气闭息如图19操作 仅将顺时针以胃脘部揉球改为逆时针练习 余不变 如此反复练习各5次 咽气一次为练习一次 顺逆揉球计10次 然后再将心口窝胃脘部压在球上 借本身体重为压力 上身稍前后来回移动 带动皮球在胃脘部前后滚动 气快闭不住时 起身张口发爆破音 将气急吐 出 反复练功5次 再将压球前后滚动变为左右滚动 反复练功5次 再练胃脘部压球 一压一起 松 反复练功10次止 注意要点 1 咽气后操作上脘部顺逆时针揉球 交替进行 左右各操作5次 上脘部压球前后滚动5次 上 脘部压球左右滚动5次 上脘部压球起落10次 共计咽气上脘部操作40次 2 用球操作练功时 意念停于胃脘部 其它动作均意守下丹田 3 咽气闭息时间不要过长 要在留有余气时吐气 4 随功夫进步 以后将橡皮球改为垒球或软木球 再以后改为铁球 凡第一次改球后 即增加 排打项目 每日练完功后 即手持沙袋左右交互排打胃脘部共50次 参见第一势展翼合翅之注意要 点 5 平时不练时 可仰卧以手心轻压球在胃脘部揉动 称为养功 胃咀部为全身抗打最难练的部区之一 武术家有 铜身铁骨心窝软 之说 古代练功家有练 铁 裆 狗眼 不畏打之专法 唯胃咀处鲜少练功专注 此补其不足并旨在抛砖引玉 以飨读者 第七势 铁沙钢掌 平肩裆 取50 40 60厘米木箱一个 内装满黑豆 练功者平肩裆立于箱前 右虚步立 左臂自然垂之 右臂提起于右腿上方 掌心朝体 指尖斜插入豆内约一指肚 图20 吸气入下丹田 继发力吐 嗨 字音 将气于丹田壮紧 吐 嗨 字音时 同时双腿蹬力下坐 拧身挫腰促臂发力 使肩催肘 送肩 肘催掌指 送肘 向黑豆内斜力猛插 图21 出掌指恢 复图20势后 再做图21势运动 反复操作插豆25次 然后换势左虚步 左掌如法插砂25次 参见图 20 21 唯动作相反 凡左右互换 左右总计插50次 插砂毕后 即行拍打铁砂功夫 用厚朴30克 茯苓25克 生姜50克 苏叶20克 生龙牡30克 桑枝 15克 秦艽15克 灵仙15克 透骨草15克 当归10 克 丹皮30克 上药为末 铁砂粒20斤烧红淬 猪血 再烧红再淬猪血 凡七淬后取用 将药末与制铁砂混装入帆布袋中 缝合铁砂袋后用 铁砂 袋置坚实凳上 练功者马步桩势立凳前 施运气法以左右掌交互拍打砂袋 或用单掌 拍打时掌 心 掌背 小鱼际部皆须用到 拍打时起慢落松拍重 在松掌而将落袋时 用暗力将掌略撑急拍 拍到后略停一 二秒钟再起 共拍打砂袋500 1000余下 每日拍打 由轻而重 由慢而快 练功初期 35天内 拍打后 最好配合药物外浸洗手掌 将药加水煎汤 待其微温 将手放入 热极取出 下次再用 不必更换药物 外用方剂 丹皮60克 川草乌3克 南蚝3克 蛇床3克 半夏3克 百部3克 川椒30克 狼毒30克 透骨草30克 藜芦30克 龙骨30克 海牙30克 地骨皮30克 紫花地丁30克 青盐120克 硫磺30 克 刘寄奴60克 蓁瓦蒂3克 注意要点 1 插豆练完后 即马上练习拍打砂袋 皆须做到运气法之声到 气到 力到 插与拍打时 意 念盯紧在掌部 2 插豆后不必用药水浸洗手掌 拍打后之外用方剂如配制不齐时 缺少几味亦可 或仅以地骨 皮煎汤浸洗也可 3 拍打时不可施用僵力 要松掌 落下 实掌 拍打 相济 徐掌 起时 疾掌 落后 互运 地操功 按以上要求练功 在天罡日数内 可达掌落砖碎之功效 第八势 骑马打躬 平肩裆 同第一势平肩裆姿势 骑马打躬 骑马桩势步站立 图22 鼻吸气至胸际 重心下落双腿成骑马势 同时挺胸折腰 正头 两掌用 力握拳屈肘平行上抬 掌心朝上 至头前下方 两肘弯则成约90 度 肘尖停于头斜前上方止 图2 3 闭气 然后恢复成 图22 势 口吐气 再做图23势闭气练功 反复练习20次 注意要点 1 此势最为维练 高血压者忌练 2 做图23时 面红颈粗筋血管涨为正常现象 不必害怕 3 骑马打躬时 胸要尽量提凸 胸肋尽量前拔并与地面平行 头颈要正直 目视地而不可仰头 意在两胁肋 4 按闭气要领配合练功 唯不可闭气时间过长 第三节 练功释疑问答 1 问 硬气功所达到的项目水平 在急性患病如流感高烧期间 是否尚保持 答 完全可保持未病时的项目水平 即俗谓 人病 功夫不病 之说 但由于患上呼吸道感染期 间人体能量消耗较多 应以静养为好 2 问 硬气功息法术语中的锻炼方法是否每日单独习练 答 硬气功息法术语中的锻炼方法是为了解说正文中的息法术语 不是让单独习练的法门 即正文 大八势 中所提到的术语习者不明时 可参酌前文的术语锻炼方法及要求 当然 提前明了掌握 各种息法 再读正文时就会了然于胸 3 问 硬气功中的吞气 咽气 应吞 咽多少次 答 吞咽气数问题 如上所答 不是平时锻炼的单独息法 也是配合到正文功中去共同锻炼 如 胃咀抗暴 势即其所然 4 问 九龙带 宽五寸是指市寸吗 何时用 起何作用 答 古谓之 古龙带 即今称之练功腰带 市场有售 也可自行缝制 制成后最好软硬适中 即不 板硬又不绵软如布 宽度以3 5市寸为佳 以本人体裁 练功带扎腰可起到自我保护的作用 每次 练硬气功时可扎于腰际 练完后取下 平时最好不要扎系 免血液障碍于体有损 一般练功36天后 即可在每次练功是不必扎系练功带亦可 5 问 拍打砂袋的徐掌 起时 疾掌 落时 不明白为何意 答 即拍打砂袋掌抬离时须要慢速 掌下落时要快速成 落时不但要疾 而且要松 当掌触袋时 其指掌再撑紧 6 问 是否左右手先插豆后再进行拍打铁砂 答 对 左右手轮换插豆够次数后 再练 打砂 功夫 不可左手先插豆后马上仅用左掌拍打砂袋 而后右手亦然的方法 7 问 拍打后药物煎汤应加多少水合适 答 煎成后汤液高出药渣2 3寸为度 8 问 铁砂炮制用猪血如何操作 猪血中加盐可以吗 答 用猪血炮制铁砂是为降低铁砂中对练功时的毒性成分 凡七淬皆以新鲜猪血 猪血用一次即废 弃不用 淬火之猪血不可加盐 免增加铁砂之硬脆度 铁砂用猪血炮制如受客观条件限制 也可不 必炮制 但最好在砂袋中混装药物 以利练功时起保护手掌的作用 古谓 穷文富武 某些功具 非贫者所能措置 亦为言含之一 古法炮制铁砂 凡七淬后 又要在深土中埋之七七四十九天 每 日在松盖土上酌量喷淋浓度盐水 皆为降低砂中毒性而施 或谓调和砂刚之性 不可视为玄学对待 按上法与古丹道派用生铁炮制胤丹有异曲同工之妙 凡四金八石皆可炮用 而某些炮制过程必不可 少 当然 社会在前进 某些古法现今反而成为障碍 客观所限 这就需要对前人的丰富宝贵遗产 有所变革 如铁砂不炮制混回药物即是 余少年时曾随师学练 五雷掌 亦因家贫而被迫辍功 现仅能于他者耳廓外一寸使彼听力受损 大功而辍于一贫 每忆及此 皆惜哉于心 9 问 铁砂最好用猎枪用的枪砂 用河砂可以吗 答 铁砂最好用猎枪必用的枪砂 不能用细铁砂屑末等 如确寻置不易 以圆粒状粗河砂代替也可 但属勉强运用 出功较慢 10 问 本功法硬功最后须要点穴封口或拉功固气吗 答 本功法自练得浑然 为一得永得 一次俱成之法门 练成后不必点穴封口或拉功固气 各功法 要求要领不同 又同中有异 异中存同 各具千秋 本功法通过锻练 在练功中已求得某些窍位的 不点自封 功不拉而气自固的目的及作用 所以不必用他者的施为而显之 11 问 硬气功可否自行试验 答 最好不要自行试验 免发生危险 但有些项目如抗打 腹上开石 单掌开砖等可谨慎试行功果 12 问 练 胃咀抗暴 时 能否直接使用铁球 答 直接选用铁球练功 违背本功循序渐进的锻练要领 欲速非但不达 而且有可能练伤 请按要 求而练 实际上此功成速已相当神速 而世无一蹴而就之功夫法门 13 问 铁砂掌练功要求用黑豆 如用黄豆 绿豆或赤小豆 玉米粒等可以吗 答 这里所说的黑豆 实际上是指的过去农村喂牲畜用的黑料豆 为扁椭圆形 亦名黑大豆 种子 卵圆形或近于球形者亦可用 其质坚硬 性味甘平或甘咸苦寒 功能活血 利水祛风 解百毒 所 以本门古法以黑豆练功 此为传统功法之特定要求 当然 黑豆无寻时 变革以其它豆类如绿豆等 亦无不可 14 问 练功36天是一项一项练 还是八势一次性练完 答 不是一项一项地去锻练 如时间紧张 可分早晚将八势二次练完 古练功家以练功为劳作 功 成后以此过衣食以斯 现代由于日常工作客观条件所限 注意不要练功过力过度 总之不可拘泥 八势一次性练完抑或分早晚练完 或择其几项集中而练 功成后再选练择项 须以本人客观条件 环境 体力为准自行裁定为佳 15 问 练完 天罡大八势后 功夫已练出来 今后不练是否还保持原来的功夫 答 有句话叫做 拳不离手 曲不离口 若想功夫再精进 则须练功终身不离 天罡法为初步功 成 比如抗打一项 可耐一般功力或不练功力或不练功者之击打 但若对方是铁砂掌 绵砂掌 鹰 爪力 五毒手之类 还能耐抗得住吗 所以还要继续精进锻练 以求功夫之大成 但 天罡大八 势 功夫已完全练出 即使不再练之 仍将保持一定的相应功夫 也一定比原功夫水平略差一等 好比学会游泳和骑自行车一样 久年不游泳或骑自行车 临用时照样具备可行的能力 但其水平却 势有区分了 有道是 人老功夫不老 人病功夫不病 讲得是老年虽体力气血衰退 病后虽有痛 缠身 但其功夫本身却可青春永葆 即功力独存 此功夫源由于平日的锻练积存绵源之功 若辍之 实属可惜 所以天罡法练出功夫后 或再深练 或停于此阶水平而养之 全在于自者而择 余不赘 言也 16 问 硬气功第一势是每喷一次气即拍打一次 还是一次喷气时在每份区连续拍打 答 应为每喷一次气即拍打一次 17 问 书中的 生龙牡 是否指龙骨 牡蛎二药 答 生龙牡即生龙骨与生牡蛎二味药物 中医方剂中往往缩写为 龙牡 如将生地 熟地缩写为 二地 一样 18 问 青盐是否指生食盐 海牙 蓁瓦蒂无售怎么办 答 青盐又名戒盐 非食盐 又名大盐 大青盐性味甘咸寒 功能止血 解毒 滋阴降火 药店 有售 海牙即海月壳 其性大寒 蓁瓦蒂即辣椒蒂把以瓦焰黄 可自制为用 19 问 凡第一次改球后即增加排打项日 是否指改球后的第二天就不需要排打了 答 正确应理解为第一次改球后 即增练排打胃脘部项日 可融插到 展翼合翅 功中进行拍打 而第一步用橡胶皮球练功期段 不施练排打功 20 问 橡皮球是否可用小孩玩的胶皮球代替 答 所谓橡皮球即是小孩玩的橡胶皮球 21 问 14岁左右青少年可否练硬气功 答 可以 但此年龄期少年肌肉脂肪层少 在练某些动势如排打功时更须注意 忌过力免振伤脏腑 可改为自我手掌或拳里排打 成年人也可改为掌 拳排打 22 问 展翼合翅 势平肩裆中 沉肩坠肘腋勿虚 是何意 平肩裆时可不可以拿沙袋 答 沉肩坠肘腋勿虚 一句 是在站立时双肩不可耸缩 自然下沉时则肘显坠 内含松沉之意 如两臂紧张叫劲 则不能显达沉肩坠肘要领 腋勿虚 即指不必 虚腋 以后每势锻练前皆要平肩裆站立 入静约一至二分钟 然后再正式操功 所以 凡预备势 即平肩 裆站立 时 皆不能手持物体 23 问 翻云倒海 势棒棍细端抵脐上 5寸处 还是抵脐下 5寸处 此尺寸标准是什么 答 棒棍细端抵于脐上 5寸处 相当于水分穴与下脘穴之间 24 问 胃咀抗暴 势俯卧在平地上练功可以吗 答 俯卧压球后难于以体胃咀处带球滚动 如以俯卧撑式又很难坚持长久 故易在平台上置球而练 当然如能以俯卧撑低式坚持很长时间一次性练功 其功效会更好 25 问 骑马打躬 势在功法中的作用是什么 答 专练抗打 而主要锻练腿股部 臀部 胸腿 后背 两胁肋部位兼头部之抗打 与排打功 贴 山靠背功配合习练 36天内基本可达上述部位的打击承受能力 胁肋除外 为36天后增加排打两 肋奠定内壮 外壮基础 26 问 练 铁砂钢掌 功 木箱的高度及长宽可否自便 可否以纸箱代替 答 其高度最好与本人由脚底到膝上1 2寸的长度为好 便于马步桩时练功 长宽亦可随本人体高 及臂之长短自便 用纸箱代替本箱 如果其质坚固耐用 完全可以 27 问 锻炼硬气功大八势时 可否将顺序颠倒 能否将八势拆开早晚练之 答 此八势基本作用不同 分练各种部位 但有些具有融一性 如第一势 第五势 第八势即此 所以可将顺序颠倒而练
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