小周天功法(气功自我练习).doc

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小周天功法 首先,选一清净之室,开窗闔户,空气新鲜,避免风向,然后宽衣解带,静坐床上或沙发上,平直其身,脊骨不曲,端正不歪。 静坐姿势分双盘、单盘、自然盘,任选一种。坐时要做到三折式,即臀部略向后,腹部稍鼓起,胸部微前俯,不故意做作,以舒适为度。双手相握置於腹下。 然后微闭双目,安然入静,不思,不看,不听,不动,舌抵上鄂,口中津满随即缓慢咽下。初练者往往杂念纷紜,时灭时起,可採取随息法消除之。 呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长,若有若无,一似龟息。呼气时,意识随气息经胸胃直达小腹,心窝略内陷(即心窝下降法)。这时,练功者有气息下沉的感觉,即气贯丹田。意识若不随之而下,即无此感觉,也即有了杂念。 所说随息、心窝下降、气贯丹田,全是意识暗示,现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼,仅在呼气时意识暗示气贯小腹,用此法沉气既可避免产生杂念,又可避免久练后出现胃满胸梗之弊,可谓一举两得。 如此练习三月,小腹必然产生热气,此时即可运气,使通小周天。小周天有一定线路,即任督二脉,从后上经前下,来回不止,迴圈不息。具体操作方法如下用意识假想丹田有一股热气,由丹田下行,循小腹,抵脐下四寸中极穴,经会阴,过穀道(肛门)至尾閭,沿夹脊棘突中上行,达头顶百会穴,再下颜面,过喉,由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿,仍循前法,周而復始,迴圈不已,至练功毕时为止。 小周天所说丹田,为脐下一寸五分之气海穴。 练小周天时切忌用力吸气,或拱背挺肩低头使后颈用力提升,否则易生流弊。必须以意识暗示缓慢引气上升,若无上升感觉,多练多引自然成功。务必顺序渐进,不急不噪,因势利导。急躁冒进,要产生偏差。 小周天通达后,即可运用此法治病,但需事前弄清楚病区病灶与十二经络、奇经八脉的关係,然后才能引气循经运行,气攻病所,取得预计的效果。例如,足少阳胆经所属病区病灶或足少阳胆经所过之处有疾病痛痒,即可引气循足少阳胆经运行。具体运行线路,用意识暗示丹田有热气下行,过小腹,绕阴器,过穀道,到尾閭,即向两侧旁开一寸五分沿足太阳膀胱经上行,抵后颈大椎穴会合,上达头顶百会穴,下颜面,向两肩的肩井穴去,然后入腋下三寸渊液穴,至乳前第二肋骨期门穴,斜向脐旁九寸章门穴,直下至环跳穴,再下经风市而至膝下外侧阳陵泉,达踝上三寸悬钟穴而抵终点足底涌泉穴止。 另一种小周天治病运气法,不经过小周天迂回老路,而是以意领气,抄直就捷,直达病所,医治疾病。此种方法若顺其势,可气到病除,若逆其势,则弄巧成拙,增加病情。 不论是静坐吐纳,周天运气或运气治病,都必须在收功前气沉小腹,然后微开双目,轻伸手足,缓慢移步;切勿匆促,然后按摩八会穴,辅助周天运气之不足。 八会穴是指脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓等八个聚会穴。这八个聚会穴是脏会章门穴、腑会中脘穴、气会膻中穴、血会隔俞穴、筋会阳陵泉穴、脉会太渊穴、骨会大抒穴、髓会绝骨穴(穴位部分请参见针灸书籍)。方法是在练功完毕后搓热手指,撳住穴位,徐徐摩搓至热,或搓36遍。 运气治病者可根据病情选穴。如胃病属腑,腑会中脘,即摩搓中脘穴至热,或36遍。肺病属气,气会膻中,即摩搓膻中穴。肝病属脏,脏会章门,搓章门穴,如此类推。 此外,另有八个穴位也可摩搓 拇指背拭目去心火; 拇指擦鼻润肺; 拇食指擦耳补肾; 左右掌心擦面健脾; 双手掩耳鸣天鼓清头脑; 左右手搓玉枕关治神经衰落; 左右掌摩擦腰眼治腰痛, 摩擦左右足心治高血压、失眠。 最后,双手抱肩摇动全身,使气血流通。 子午为地支之名称,子代表阳气初始,午代表阳气末后阴气将要开始,一日有12个时辰,从子到亥,每个时辰等于现在时2个钟头。12经配12时辰。任督两脉是阴阳脉的总干渠。 1, 子时,当晚11点钟到凌晨1点钟。 走足少阳胆经,作用为枢。起瞳子髎,止窍阴,共44穴。 2, 丑时为夜半1点钟到3点钟。 走足厥阴肝经,作用为合。起于大敦,止期门,共14穴。 3, 寅时为凌晨3点到5点钟。 走手太阴肺经,作用为开。起于中府,止于少商,共11穴。 4, 卯时为早上5点到7点钟。 走手阳明大肠经,作用为合。起于商阳,止于迎香,共26穴。 5,辰时为上午7点到9点钟。 走足阳明胃经,作用为合。起于承泣,止于厉兑,共45穴。 6, 巳时为上午9点到11点钟。走足太阴脾经,作用为开。 起于隐白,止于第六肋大包,共21穴。 7,午时为中午11点到下午1点钟。走手少阴心经,作用为枢。 起于极泉,止于少冲,共9穴。 8,未时为下午1点到3点钟。走手太阳小肠经,作用为开。 起于少泽,止于听宫,共19穴。 9,申时为下午3点到5点钟。走足太阳膀胱经,作用为开。 起于睛明,止于至阴,共67穴。 10,酉时为下午5点到7点钟。走足少阴肾经,作用为枢。 起于涌泉,止于俞府,共27穴。 11,戌时晚7点到9点钟。走手厥阴心包经,作用为合。乳后天池至中冲,共9穴。 12,亥时晚9点到11点钟。走手少阳三焦经,作用为枢。 起于关冲,止于丝竹空,共23穴。 汇百科书库 易学 中医 奇门 风水 祝由 针灸 道法 气功 丹道 电子书
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